關于運動時間和飲食的關系：你如果早上運動，你可以在運動前吃點簡單的食物，比如面包，蜂蜜，水果都可以。...
初始姿式：俯臥在山羊挺身架或跳箱上，上體自然下垂，雙腳固定在架上或由他人壓住，雙手抱頭。...
空腹運動有損健康。一些人以節食為借口，認為空腹不可進行訓練。...
啞鈴杠鈴的建議：應該盡量每天鍛煉，有氧跑步（或游泳、單車等）然后再配合進行足量腰腹鍛煉，能較快讓你接近腹肌的夢想。...
左腳向前邁開約一米長，上身彎曲至與地面平行，雙手掌心相對，抬起至與肩同高成準備姿勢。...
啞鈴杠鈴運動之前吃對了食物，會給自己提供更多的能量，還能讓運動過程中更好的燃燒脂肪。...
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