將電鍍啞鈴作為長期鍛煉的器材的四點好處

　　電鍍啞鈴是一種用于增強肌肉力量訓練的簡單器材。它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠。它的用途是用于肌力訓練，肌肉復合動作訓練。因運動麻痹、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，手持電鍍啞鈴，可利用電鍍啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力。
　　作為舉重和健身練習的一種輔助器材，一般有固定重量的和可調節重量的兩種。固定重量電鍍啞鈴，用生鐵鑄成，中間是鐵棒，兩端為實心的圓球，因練習時無聲響，取名電鍍啞鈴。輕電鍍啞鈴的重量有6、8、12、16磅等，重電鍍啞鈴的重量有10、15、20、25、30千克等。而可調節電鍍啞鈴類似縮小的杠鈴，在短鐵棒兩端套上重量不等的圓形鐵片，長約40～45厘米，舉重或健身練習時可以增減重量。除鐵制電鍍啞鈴外，還有木制或用塑料制成的電鍍啞鈴。經常做電鍍啞鈴練習，可以增強身體各部位的肌肉力量。練習時，利用木電鍍啞鈴或塑料電鍍啞鈴的敲擊聲，培養練習者的協調性和節奏感，也可以把木電鍍啞鈴編成成套的體操動作表演。
將電鍍啞鈴作為長期鍛煉的器材，一般有以下四點好處：
　　1、可鍛煉下肢肌肉，如手持電鍍啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等；
　　2、長期堅持練習電鍍啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的電鍍啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力；
　　3、可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸后部雙手緊握電鍍啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷；手握電鍍啞鈴做體側屈或轉體運動，可以鍛煉腹內、外斜??；手握電鍍啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。
　　4、利用電鍍啞鈴，配合其他鍛煉動作，在增加力量的同時也可以鍛煉身體的協調性。