當前位置：返回首頁 > 公司動態 > 技術文檔 > 
男士啞鈴健身減肥法
日期：2015-12-20 13:51 點擊：次
隨著風越刮越猛，男性也逐漸走入的行列。男性與女性有較多的不同點， 在這介紹一種適合男性的方法，教健身，這種方法不僅可以塑身，還可以減脂。....
隨著風越刮越猛，男性也逐漸走入的行列。男性與女性有較多的不同點， 在這介紹一種適合男性的方法，教健身，這種方法不僅可以塑身，還可以減脂。
一、雙臂啞鈴彎舉
1.兩腳自然開立，兩手各握一啞鈴置于大腿前，掌心向后。
2.兩手腕內旋90度，同時屈肘彎舉，直至啞鈴觸及肩頭，接著還原至起始位置。
二、仰臥推舉啞鈴法
1.仰臥在長凳上，兩手各握一啞鈴，兩肘彎曲，兩肩外展，掌心相對。
2.兩手將啞鈴緩緩向上推起，同時，腕關節外旋，直至兩前臂感到吃力。稍后，還原至起始位置。
三、肩上推舉啞鈴法
1.兩肘彎曲，兩手于肩上各握一啞鈴，掌心
2.接著，兩臂將啞鈴向上推舉，同時兩手向外旋轉180度，掌心向前。稍停，兩手按原路還原至起始位置。
四、杠鈴深蹲
1.兩腳開立與肩同寬，肩上扛一重量合適的杠鈴，背部挺直，目視前方。
2.臀部漸漸下沉，直至大腿幾乎與地面平行。稍停后，緩緩站起。注意背部始終要保持平直。
堅持下來，假以時日，既可以顯山露水，露出健康又“苗條”的身段。
動態排行榜 News rankings
