冬季腹肌養成三大準則讓包膠啞鈴來幫你

1、控制熱量攝入
　　腹部由于其肌肉類型以及生理因素決定了其囤積脂肪的特性，過多的熱量攝入會導致脂肪的大量儲存，腹肌將很快被淹沒。
　　在這里尤其要注意的是碳水化合物的攝入時機和攝入量，避免在體內糖原比較充足時攝入快碳是規避脂肪囤積的   手段?？刂坪媚愕目偀崃繑z入，別讓你的脂肪淹沒肌肉。
2、不要敷衍訓練
　　對待訓練不夠嚴肅認真，沒有經常給與你的肌肉   多的刺激。負荷不增加，訓練動作過于單一，這些對待訓練的態度都不足以讓你的腹肌   進一步的提升。努力突破   ，用盡全力去訓練吧。
3、不可以每天都練腹肌
　　腹肌和別的肌肉一樣，也需要休息、   才可以生長。建議每三天練一次腹肌，這不僅能給與腹肌充分的   和生長的時間，還能每次訓練強度。
　　注意，大肌群的訓練時間應該占主導地位，光練腹肌是不會讓你變得強壯的。