包膠啞鈴運動優點有多少？

包膠啞鈴很多人都認為包膠啞鈴對于身體的正面影響豐富，而且值得嘗試。但是你知道包膠啞鈴運動終究要有什么優點嗎？這里是有關包膠啞鈴5個好處，讓你需要這種運動器材。讓我們準備好一對包膠啞鈴，放在家里備用吧。

一：可以選擇重量

我們可通過包膠啞鈴幫助我們進行力量訓練，還可以通過選擇不同重量的包膠啞鈴鍛煉自己的身體。很多人都會因為健身而導致自己運動過度，而自由選擇力量訓練的重量就可以幫助我們控制運動力度，盡量避免運動過度。

因為包膠啞鈴具有不同的重量，從6kg到30kg不等，我們就可以進行自由的選擇，我們可通過不同的重量鍛煉自己的身體。這樣可以自由選擇運動的力度，幫助我們的身體得良好的鍛煉。

二：方便容易使用

不少人都認為健身過于麻煩，但是健身其實不用太麻煩。因為我們只需要在家里準備一對包膠啞鈴就可以鍛煉自己了。我們在進行包膠啞鈴運動的時候，只需要準備一對包膠啞鈴，還有準備好自己的身體就可以了。包膠啞鈴運動比較方便，而且在室內就可以參與鍛煉，我們多多進行，就可以幫助自己的身體得良好的鍛煉。

三：鍛煉肌肉纖維

我們還可以通過包膠啞鈴來幫助自己鍛煉肌肉纖維，提升肌肉含量。因為我們在進行包膠啞鈴運動的時候，是通過局部進行的，所以我們可以通過包膠啞鈴針對性鍛煉身體的小部位。而局部進行的鍛煉力度愈大，我們可以通過從而幫助我們提升肌肉的含量，幫助我們具有良好的肌容量。如果你想要提升自己的肌肉含量，幫助我們愈具，就改成要準備好一對包膠啞鈴。

四：鍛煉到全身的肌肉

我們在進行包膠啞鈴運動的時候，可以鍛煉全身的肌肉。因為包膠啞鈴可以在全身的范圍內進行使用，進行運動，所以我們只需要準備一對小小的包膠啞鈴，就可以幫助全身都得鍛煉，幫助我們的整個身體都具有好處。

五：能夠進行局部訓練

很多運動都是全身性的運動，但是我們可通過包膠啞鈴運動進行局部的訓練。局部訓練對于肌肉纖維的鍛煉愈大，因為包膠啞鈴對于我們的每個部位都可以進行針對性的鍛煉，所以，我們的全身都能夠通過包膠啞鈴得針對性的訓練。如果你想要進行局部的鍛煉，就一些得準備好包膠啞鈴，從而幫助我們的身體具有好處。

在進行訓練中，包膠啞鈴是常見的器械，也經常被放在一起比較。但他們之間天差地別，現在就讓我們一起來盤點下。

一：訓練重量：由于包膠杠鈴相對穩定，訓練的重量可能會稍高一點，而體育館里普通包膠啞鈴的重量只有50kg。包膠杠鈴所能承載的重量無法與包膠啞鈴相比。突破重量限制：包膠杠鈴可以用來處理比包膠啞鈴愈高的重量，所以包膠杠鈴訓練通常安排在包膠啞鈴訓練前完成。

二：左右平衡性：當使用包膠杠鈴時，一側強壯的身體可以彌補另一側的不足。隨著時間的推移，會會使肌肉力量/肌肉失衡，但是包膠啞鈴不會有這個問題。使用包膠啞鈴可以改進我們身體力量的不平衡，比如左手和右手以及左腳和右腳之間的差距，這對于初學者來說愈為普遍。

三：腿部訓練：盡管包膠啞鈴可以像包膠杠鈴一樣深蹲或下拉，但它會受到限制，很難拿起愈重的包膠啞鈴來操作，但是，你換成包膠杠鈴就容易操作了。

四：作用范圍：雖然包膠杠鈴比包膠啞鈴愈穩定，但它們也成為它們的限制，但是包膠啞鈴愈靈活！以水平推動為例，包膠杠鈴水平推動很難實現胸大肌的全部收縮。相反，使用包膠啞鈴水平推動可以使上臂幾乎全部與胸部成90度角，并使肌肉發達的胸部全部收縮。

五：肌肉率：包膠啞鈴有愈大的運動范圍，所以肌肉可以愈全部收縮，所以包膠啞鈴比包膠杠鈴愈能肌肉。

六：強度提升：因為包膠杠鈴訓練可以使用愈大的重量，包膠杠鈴訓練愈有利于肌肉力量的提升。

其實，無論我們想提升運動成績還是增加肌肉尺寸，我們都需要提升身體穩定性、肌肉力量和左右平衡性。包膠啞鈴和包膠杠鈴都是不可少的，，各有所長，關鍵在于我們是否能很好的使用他們。只有正確使用，做到為我所用，才能發揮他們的價值。