帶您了解用包膠啞鈴鍛煉的好處

　　所以在所有的包膠啞鈴訓練中，為了保持平衡和穩定，身體會動用所有可能的肌肉，包括所有的小輔助肌和穩定肌，這對我們身體的鍛煉是有益的，既能提升人的協調性和控制力，又能讓自己在生活中看起來愈加優雅高挑，如果身體肌肉兩側不對稱，也可以做一些單側訓練。

　　充足熱身，由于包膠啞鈴訓練關節活動范圍大，訓練前要注意充足的熱身，包括5~10分鐘的有氧訓練熱身和身體主要肌肉的拉伸，還要注意重量的選擇，是訓練的前鐘，選擇負荷55%~70%的包膠啞鈴，動作不要太快，要有所控制，是腰腹的穩定很重要，訓練時呼氣，后撤吸氣，訓練要避免單一，全身的平衡才是重要的。

　　很多人認為包膠啞鈴對身體有豐富的正面作用，值得一試，但是你知道包膠啞鈴鍛煉有什么好處嗎?這里有五個關于包膠啞鈴的好處，讓你需要這種運動器材，我們準備一對包膠啞鈴放在家里備用吧。

1、鍛煉全身肌肉：

　　當我們做包膠啞鈴運動時，我們可以地鍛煉全身的肌肉，因為包膠啞鈴可以全身使用和鍛煉，所以我們只需要準備一副小包膠啞鈴，就可以幫助全身得鍛煉，幫助我們全身都有好處。

2、方便好用：

　　很多人覺得健身太麻煩，其實并不太麻煩，因為我們只需要在家里準備一對包膠啞鈴來鍛煉自己，我們在鍛煉包膠啞鈴的時候，只需要準備一副包膠啞鈴和自己的身體就可以了，包膠啞鈴鍛煉愈方便，可以在室內參與鍛煉，如果我們多做運動，我們可以幫助你的身體得良好的鍛煉。

　　我們也可以用包膠啞鈴來幫助自己鍛煉肌肉纖維，提升肌肉含量，因為我們是局部做包膠啞鈴運動，所以可以通過包膠啞鈴鍛煉身體的小部位，局部的運動愈強，通過做可以幫助我們提升肌肉含量，有良好的肌肉容量，如果你想提升你的肌肉含量，幫助我們愈健康，準備一對包膠啞鈴。

3、可以進行本地培訓：

　　很多運動都是身體鍛煉，但是我們可以通過包膠啞鈴練習進行局部訓練，局部訓練對于肌纖維訓練愈為重要，因為包膠啞鈴可以對我們每個部位進行針對性的訓練，所以我們的全身都可以通過包膠啞鈴得針對性的訓練，如果你想做局部運動，改成要準備包膠啞鈴，這對我們的健康有幫助。

4、可以選擇重量：

　　可以通過包膠啞鈴幫助我們進行力量訓練，也可以通過選擇不同重量的包膠啞鈴來鍛煉身體，很多人會因為健身而過度運動，自由選擇力量訓練的重量可以幫助我們控制運動強度，盡量避免過度運動。

　　因為包膠啞鈴的重量不同，從6kg到30kg不等，我們可以自由選擇，不同的重量可以鍛煉身體，這樣可以自由選擇運動強度，幫助身體得良好的鍛煉。